یوگای خواب راحت فقط دو روز در هفته!
با توجه به اهمیت خواب باکیفیت و تأثیر آن بر سلامت عمومی، تحقیقات جدید نشان میدهد که تمرین منظم یوگا میتواند راهکاری مؤثر برای بهبود اختلالات خواب باشد. بر اساس مطالعهای که در مجله تخصصی «ریتمهای زیستی و خواب» (Sleep and Biological Rhythms) منتشر شده، تنها دو جلسه یوگا در هفته میتواند به طور قابل