10 فایده فوق العاده الپتیکال برای لاغری و سلامتی

الپتیکال ( یا همان اسکی فضایی)، یکی از پرطرفدارترین دستگاه های کاردیو در باشگاه ها و مراکز تناسب اندام است. همچنین جزو جدیدترین دستگاه هایی است که به تازگی، راهشان را به منازل پیدا کرده اند و اوقات خوشی را برای داشتن یک ورزش خانگی پر شور و حرارت، برای شما رقم می زنند.

شاید برای شما هم این سوال پیش بیاید که اصلا دستگاه الپتیکال چیست؟ چه تفاوتی با تردمیل و دوچرخه های ثابت دارد؟ در این قسمت برای بیان چگونگی عملکرد دستگاه الپتیکال، از توضیح وبسایت ورزشی طاهالند که کامل و واضح است، وام می گیریم.

“دستگاه الپتیکال دارای کنسول LCD می باشد که مشخصات تمرین مثل سرعت، کالری مصرف شده، ضربان قلب و … را روی آن نشان می دهد.

این دستگاه دارای انواع برنامه های پیش فرض و چندین لول سرعت می باشد.”

مزیت دستگاه الپتیکال این است که نسبت به تردمیل و دوچرخه های ثابت در مدت زمان کمتر، کالری بیشتری می سوزاند و فرآیند کاهش وزن را تسریع می کند.

برای آشنایی بیشتر با فواید فوق العاده الپتیکال، در ادامه این مطلب همراه ما باشید.

10 فایده فوق العاده الپتیکال برای لاغری و سلامتی

مطالعه این بخش، فواید دستگاه الپتیکال را برای لاغری و کاهش وزن، به صورت جز به جز و کاملا دقیق، برای شما توضیح می دهد. بعد از خواندن مقاله و تصمیم برای خرید الپتیکال ، می توانید روی این لینک کلیک کنید.

1. استقامت و ظرفیت قلبی شما را افزایش می دهد؛

ورزش هوازی که به عنوان کاردیو نیز شناخته می شود، بخش مهمی از یک برنامه ورزشی متعادل است. زمانی که ورزش هوازی انجام می دهید، قلب و ریه های شما باید سخت تر کار کنند تا ماهیچه های شما خون و اکسیژن بیشتری داشته باشند.

دستگاه الپتیکال به شما این امکان را می دهد تا یک تمرین هوازی خوب داشته باشید که می تواند قلب، ریه ها و عضلات شما را تقویت کند. همچنین این مورد به نوبه خود می تواند به افزایش استقامت بدنی شما کمک شایانی بکند.

در یک دستگاه الپتیکال، امکان انجام تمرینات هم به صورت متناوب و با شدت بالا و هم به صورت تمرینات کاردیو با حالت ثابت، قابل انجام است.

2. چندین برابر دستگاه های دیگر، کالری می سوزاند؛

اگر به دنبال راهی برای افزایش کالری سوزی خود آن هم در مدت زمان کوتاه تری هستید، یک دستگاه الپتیکال خانگی بخرید. بسته به وزن شما، این دستگاه می تواند حدود 270 تا 400 کالری را در 30 دقیقه بسوزاند.

نکته مهم: برای کاهش وزن، باید بیشتر از میزانی که کالری دریافت می کنید، کالری بسوزانید. این دستگاه هم دقیقا برای انجام همین کار طراحی شده است.

3. فشار کمتری به مفاصل شما وارد می کند؛

در اوایل دهه 1990 میلادی بود که دستگاه الپتیکال به جمع خانواده دستگاه های ورزشی پیوست. خبر خوش این بود که دوندگان با وجود داشتن درد مفاصل و آسیب های ناشی از ورزش هایی مثل فوتبال، می توانند سیستم قلبی عروقی خود را تمرین دهند، در عین حالی که مقدار زیادی از فشار روی مفاصل خود را کاهش می دهند. همچنین در این روش خطراتی مانند پاره شدن رباط ها وجود ندارد.

4. کلیه عضلات بالاتنه و پایین تنه را درگیر می کند؛

دستگاه الپیتیکال دسته دار، یکی از معدود دستگاه های کاردیو است که می تواند انجام حرکات تمرینات بالاتنه و پایین تنه را به صورت همزمان برای شما فراهم کند.

مزیت تمرین بالا تنه و پایین تنه به صورت همزمان، توزیع یکنواخت وزن و مقاومت است. به عبارت دیگر، بازوهای خود را به همان سرعتی که پاهای خود را حرکت می دهید، ورزش می دهید.

تمرین با دستگاه الپتیکال می تواند عضلات سرینی، همسترینگ، چهار سر، سینه، پشت، دوسر بازو، سه سر و عضلات مرکزی را هدف قرار دهد.

5. چربی بدن را می سوزاند؛

با توجه به اینکه کالری سوزی الپتیکال بیشتر از سایر دستگاه های کاردیو مانند دوچرخه ثابت است، می تواند افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش چربی در مدت زمان کوتاه تری کمک کند.

نکته مهم: برای به حداکثر رساندن چربی سوزی، سعی کنید روی شدت و مدت تمرینات خود تمرکز کنید.

6. عضلات پا را هدف قرار می دهد؛

شما می توانید هم مقاومت و هم شیب پدال ها را روی دستگاه الپتیکال تغییر دهید. با انجام این کار، می توانید عضلات مختلف پایین تنه از جمله عضلات چهار سر، باسن، همسترینگ و ساق پا را مورد هدف قرار دهید. با افزایش شیب، ممکن است درد و فشار بیشتری را در پشت پایین تنه خود احساس کنید. به علاوه، از آنجایی که پدال‌های پا برعکس نیز حرکت می‌کنند، می‌توانید جهت گام خود را تغییر دهید و بیشتر روی عضلات همسترینگ و باسن خود تمرکز کنید.

7. تعادل شما را بهبود می بخشد؛

ورزش های تحمل وزن نه تنها می تواند به تقویت استخوان ها کمک کند، بلکه تعادل شما را نیز بهبود می بخشد. اگر صاف بایستید و دسته های الپتیکال را رها کنید، می توانید عضلات مرکزی بدن خود را هدف قرار دهید و روی تعادل خود کار کنید.

8. با دستگاه الپتیکال، حتی بعد از آسیب های شدید بدنی هم می توانید ورزش کنید؛

اگر در حال گذارندن دوران نقاهت خود هستید و نمی توانید فعالیت های بدنی خود را به صورت منظم خود انجام دهید، ورزش کردن با دستگاه الپتیکال می تواند راهی عالی برای حفظ تناسب اندام شما باشد.ورزش با این دستگاه، نسبت به تمرینات پر فشاری مانند دویدن یا پریدن فشارکمتری را به مفاصل شما وارد می کند.

بنابراین ورزش کردن با الپتیکال نه تنها فشاری به مفاصل شما وارد نمی کند، بلکه به شما کمک می کند دامنه حرکتی تان را به طور کامل را به دست آورید. همچنین می تواند به تقویت عضلات و مفاصل شما کمک کند.

9. دارای برنامه های پیش فرض متنوع

دستگاه ‌های الپتیکال معمولاً انواع روتین‌ های تمرینی از پیش برنامه‌ریزی‌ شده‌ای را ارائه می‌ دهند که حرکاتی مانند تپه‌ نوردی، تمرینات اینتروال و سایر گزینه ‌های قابل تنظیم را تقلید می‌کنند.

10. ساده برای استفاده

یکی از مزایای ویژه دستگاه الپتیکال این است که یادگیری نحوه استفاده از آن زمان زیادی نمی برد.

سخن آخر

سلامتی و تناسب اندام شما دو عنصر مهم است که نباید از آن غافل شوید. دستگاه هایی مانند الپتیکال (اسکی فضایی) به همین منظور طراحی و ساخته شده اند. برای آشنایی کامل با انواع دستگاه ها الپتیکال به فروشگاه اینترنتی طاهالند که در این زمینه از اطلاعات ارزشمندی برخوردار می باشد، مراجعه فرمایید.

همچنین ویژگی هر یک از دستگاه ها به همراه لیست قیمت ها نیز موجود است.